Apakah Mengendarai Sepeda Setelah Hoki Membantu 'Flush' Lactic Acid?

Ada praktik naik siram yang diterima secara umum setelah pertandingan hoki. Flush rides adalah pedal cahaya 10 menit yang dimaksudkan untuk meningkatkan pemulihan. Beberapa pelatih dan pemain hoki akan memberi tahu Anda bahwa mengendarai sepeda setelah hoki membantu menghilangkan asam laktat, tetapi itu tidak terjadi karena asam laktat terdisosiasi dengan sangat cepat pada otot; itu tidak berlama-lama. Meskipun mereka mungkin menggunakan istilah yang salah, siapa pun yang telah bermain hoki dapat menghargai perasaan yang mereka gambarkan, perasaan yang lelah dan lelah yang dapat menyebabkan kaki sakit dan kencang pada hari berikutnya.

Meskipun mengendarai sepeda setelah hoki tidak melakukan apa pun untuk konsentrasi asam laktat di otot, itu akan meningkatkan aliran darah ke kaki. Setiap kali otot dilakukan, lebih banyak darah dikirim ke daerah itu untuk memberikan oksigen dan menghilangkan produk limbah. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu kaki pulih dari permainan hoki dengan memasok blok pembangun (protein) yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun kembali otot, dengan memfasilitasi pengangkatan jaringan yang rusak dan dengan mengisi kembali cadangan energi (karbohidrat) ke otot.

Haruskah semua pemain mengendarai sepeda setelah hoki? Saya tidak yakin 100%. Jika Anda merasa itu bermanfaat maka lakukanlah. Selama Anda mempertahankan intensitas, itu tidak akan menyakiti Anda. Ingat ada perbedaan antara tumpangan siram dan tumpangan pendingin. Jika Anda hanya bermain tujuh menit dalam satu pertandingan, maka Anda mungkin harus melakukan perjalanan berkondisi dan sedikit berkeringat, tetapi jika Anda mendapatkan waktu es yang baik dan benar-benar membutuhkan tumpangan, maka Anda harus tetap tahan cahaya pada sepeda dan pedal dengan tempo stabil sekitar 80-100 rpms. Kaki Anda harus terasa ringan saat mereka berputar. Jika kaki Anda lelah atau terbakar saat Anda melewati perjalanan, maka Anda perlu meringankan perlawanan. Ingat, tujuannya adalah untuk membantu pemulihan, bukan memajaki kaki Anda lebih banyak.

Artikel ini berasal dari Situs Judi Bola yang merupakan website terpercaya di indonesia ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *